Trang chủ > Mẹo làm đẹp > Phòng ngừa bệnh béo phì bằng chế độ ăn giàu chất xơ

Phòng ngừa bệnh béo phì bằng chế độ ăn giàu chất xơ

Bệnh béo phì luôn khiến bạn đau đầu, ức chế, khiến bạn thiếu tự tin khi giao tiếp. Đừng lo nữa, chế độ ăn uống giàu chất xơ tự nhiên có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh béo phì cực kỳ hiệu quả, và cả bệnh đái tháo đường nữa.

Thật vậy, các nhà khoa học thuộc Trung tâm Nghiên cứu khoa học quốc gia Pháp (CNRS) cho biết, những con chuột được ăn chế độ ăn giàu chất xơ (dù chế độ ăn này nhiều đường và chất béo) tăng ít cân hơn hẳn những con không được ăn chất xơ. Thêm vào đó, do nhạy cảm hơn với insulin, những con chuột ăn chế độ ăn giàu chất xơ cũng được bảo vệ khỏi bệnh đái tháo đường.

Những phát hiện này có thể áp dụng cho con người và nhấn mạnh rằng cách thức ăn uống có thể ảnh hưởng đến sự phát triển các tế bào miễn dịch và bệnh ngoài đường ruột.

Ăn nhiều rau quả giúp bạn phòng ngừa bệnh béo phì và đái tháo đường

Ăn nhiều rau quả giúp bạn phòng ngừa bệnh béo phì

Một chế độ ăn nhiều chất xơ tự nhiên có thể ngăn ngừa các bệnh như bệnh béo phì, táo bón, trĩ, viêm túi thừa, tim mạch và các bệnh ung thư nhất định và bằng cách giữ cho phân mềm và dễ dàng để trục xuất.

Ăn nhiều chất xơ tự nhiên sẽ tốt cho quá trình tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol xấu. Đặc biêt, bổ sung chất xơ giúp bạn có cảm giác no giống như ăn nhiều rau, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất. Từ đó ngăn ngừa được bệnh béo phì.

Vì vậy, hàng ngày bạn nên thiết kế một thực đơn ăn uống tốt nhất cho sức khỏe gia đình bạn bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ, ít calo từ những nguồn thực phẩm có trong tự nhiên như:

  • Rau xanh
  • Trái cây ít đường
  • Các loại đậu
  • Khoai tây nướng
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Gạo nâu
  • Táo
  • Măng tây
  • Bắp cải
  • Củ cải
  • Bông cải xanh
  • Rau diếp
  • Dứa
  • Cà rốt
  • Ớt
  • Chanh
  • Cam
  • Đu đủ
  • Súp lơ
  • Rau bina
  • Củ cải

Bình luận