Trang chủ > Mẹo làm đẹp > Giảm cân bằng cách tập bật nhảy

Giảm cân bằng cách tập bật nhảy

Giảm cân bằng cách tập bật nhảy

Động tác bật nhảy kết hợp hít đất sau đây giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, là bước đệm cần thiết cho các bài tập nặng và phức tạp hơn.

Lợi ích:

Bài tập bật nhảy này tuy đơn giản nhưng lại có cực nhiều lợi ích cho việc nâng cao sức khỏe và giữ dáng. So với việc tập luyện cùng các dụng cụ bất tiện và nặng nề khác, hiệu quả giảm cân của động tác này không hề thua kém chút nào!
Giảm cân bằng cách tập bật nhảy

Giảm cân bằng cách tập bật nhảy – Bài tập hít đất, bật nhảy

Giảm cân bằng cách tập bật nhảy - Hướng dẫn cơ bản

Hướng dẫn cơ bản

Giảm cân bằng cách tập bật nhảy

Hướng dẫn thực hiện

Lưu ý:

  • Kết hợp hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy.
  • Lặp lại động tác 20 – 30 lần, ngày tập 2 lần.
  • Chọn tốc độ vừa sức mình, tránh bật nhảy quá nhanh gây căng cơ, chuột rút.
  • Không tập khi vừa ăn no. Nên ăn xong 30 phút hãy tập bạn nhé!

Ngoài ra:

Bạn có thể tham khảo video clip sau để nâng cao khả năng giảm cân.

Bình luận