Trang chủ > Sức Khỏe > Ăn gì trước khi tập gym

Ăn gì trước khi tập gym

Ăn gì trước khi tập gym. Nếu bạn cảm thấy đói, có thể ăn nhẹ trước khi tập một giờ đồng hồ. Và bạn nên tập gym sau khi ăn no 2 – 3 tiếng.

 

Ăn gì trước khi tập gym hình 1

 

Ăn uống trước khi tập gym, điều quan trọng nhất là sắp xếp thời gian vì bữa ăn tác động đến chất lượng tập luyện, thậm chí có thể làm tiêu tan thành quả nếu bạn ăn quá nhiều.

Tập luyện khi vẫn còn no sẽ khiến dạ dày không thoải mái, quá trình tiêu hóa bị cản trở và cơ thể trở nên chậm chạp. Tập vào thời gian nào trong ngày bạn cũng nên chờ sau bữa ăn 2-3 tiếng.

Nên kết hợp carbs với protein và không hấp thụ quá 200 calo. Trong trường hợp giờ tập cách bữa ăn quá xa, các chuyên gia khuyên nên ăn bữa nhẹ trước khi bước vào phòng gym khoảng một tiếng để nạp năng lượng cho cơ thể.

Kể cả khi tập vào buổi sáng, hãy ngồi xuống và ăn nhẹ trước để tập luyện hiệu quả hơn. Lưu ý đừng để bụng đói khi tập gym vì sẽ không tốt cho sức khỏe.

Bình luận